방울토마토는 상큼한 맛과 아삭한 식감으로 누구나 간편하게 즐길 수 있는 과일 채소입니다. 라이코펜, 비타민 C, 식이섬유 등 기능성 영양소가 함유돼 있어 항산화 작용, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등에 기여할 수 있습니다. 또한, 낮은 칼로리로 다이어트 식단에도 활용하기 좋은데요. 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 손쉽게 건강과 맛을 동시에 만족시킬 수 있습니다.
방울토마토 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 추천 상품과 레시피까지 함께 살펴보세요. 방울토마토를 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알려드릴게요!
| 영양소 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 | 식이섬유 | GI / 당류 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 함량 (100g 기준) | 18 kcal | 0.88g | 3.92g | 0.2g | 1.2g | 2.63g |
| 영양소 | 함량(100g 기준) |
|---|---|
| 칼로리 | 18 kcal |
| 단백질 | 0.88g |
| 탄수화물 | 3.92g |
| 지방 | 0.2g |
| 식이섬유 | 1.2g |
| GI / 당류 | 2.63g |
![[KF365] 대추방울토마토 750g](https://product-image.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/product/image/4436fdec-039d-4683-b8f3-7ebf677ad190.jpg)
13,900원
28%
9,990원
9,999+
방울토마토 사랑합니다 항염효과 미백효과 있다고 들어 더 찾게되네요 요리할 수 있는 종류도 여러가지라서 행복해요 썬드라이해서 파스타 위에도 고명으로 올리구여 팟타이 위... 더보기
+10%쿠폰
19,900원
25%
14,900원
9,999+
비비기만 하면 완성되는 간단한 바질브리치즈 파스타 해먹으려고 주문한 토마토입니다! 집들이 음식에도 간단하고 고급진 맛이라 추천합니다 🌱바질브리치즈파스타 레시피🌱 ... 더보기
+10%쿠폰
10,900원
26%
7,990원
9,999+
원래 방울토마토 좋아하고 특히 구워먹는거 좋아해요 웬만하면 방울토마토는 떨어지지않게 미리미리 사두는데 이번엔 이슈가 많아서 급하게 샀어요 마켓컬리서 몇번 주문했는데 ... 더보기
![[KF365] 방울토마토 500g](https://product-image.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/product/image/d16ce0a7-42b8-4bb4-87c6-93846e224ccf.jpeg)
8,990원
22%
6,990원
9,999+
컬리 싱싱한 토마토로 토마토 콩피 오픈 샌드위치 해먹었어요 🍅 토마토 콩피 만들기 진짜 쉬운데 고급진 맛이 나요ㅠ🥹 재료도, 레시피도 너무나 간단!합니다 🥦... 더보기
• 라이코펜 함유 → 항산화 작용으로 세포 손상 방지 및 노화 예방
• 비타민 A & C 풍부 → 면역력 강화 및 피부 건강 증진
• 수분 함량 높음 → 체내 수분 균형 유지 및 체온 조절에 도움
• 칼륨 함유 → 혈압 조절 및 심혈관 건강 유지에 기여
• 저칼로리 식품 → 체중 관리와 다이어트에 적합
방울토마토는 생으로 먹을 때 영양소 손실이 적어 가장 건강하고 간편하게 섭취할 수 있어요. 보관할 때는 직사광선을 피해서 냉장 보관하고, 상온에서 익힌 후 섭취하면 더 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
1. 방울토마토 카프레제 샐러드
방울토마토는 먹기 좋은 크기로 잘라, 모짜렐라 치즈와 함께 접시에 예쁘게 담아보세요. 신선한 바질 잎을 올리고 올리브오일과 발사믹 식초를 뿌리면 보기에도 멋지고 한 입에 쏙 먹기 좋은 요리가 완성돼요.
2. 방울토마토 파스타
올리브오일에 마늘을 볶다가 방울토마토를 통째로 넣고, 방울 토마토가 익어서 말랑말랑해질 때까지 볶아주세요. 삶은 파스타와 함께 소금, 후추로 간을 하면 토마토의 신선한 맛이 살아있는 파스타가 완성됩니다.
3. 방울토마토 피클
방울토마토에 칼집을 내어 뜨거운 물에 10초정도 데쳐주세요. 바로 차가운 물에 담궈서 껍질을 벗기고 소독한 병에 담은 후, 식초, 설탕, 소금을 넣은 물에 담가 하루 정도 숙성시켜보세요. 아삭한 식감과 상큼한 맛이 어우러져 맥주 안주나 밑반찬으로도 먹기 좋아요.
4. 방울토마토 계란찜
계란물에 방울토마토를 통째로 넣고, 소금으로 살짝 간을 해 찜기에 쪄주면 색다른 계란찜이 완성돼요. 토마토가 익으면서 더욱 달콤해지고, 달콤한 맛이 계란과 어우러져 부드러운 식감을 느낄 수 있어요.
방울토마토는 실온에서 약 3-4일, 냉장 보관 시에는 1주일 정도 신선함을 유지할 수 있어요. 다만, 구매 시점의 상태나 보관 방법에 따라 유통기한은 달라질 수 있으니 참고해주세요.
방울토마토는 냉장 보관이 가장 좋아요. 겉에 묻은 물기를 제거한 뒤에 밀폐 용기에 담아 보관하면 신선함을 더 오래 유지할 수 있습니다.
방울토마토는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하며, 포만감까지 느낄 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 간식으로 먹거나 샐러드에 곁들이면 맛도 좋아요.
방울토마토는 혈당 지수가 낮아 혈당 관리에 도움이 됩니다. 당 함량이 낮은 편이라 당뇨가 있는 분들도 비교적 안전하게 섭취할 수 있어요.
네, 방울토마토에는 비타민 C와 리코펜 같은 항산화 성분이 풍부해 피부를 보호하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 꾸준히 섭취하면 피부 건강에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
![[아이농] 친환경 대추방울토마토 500g](https://img-cf.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/shop/data/goods/1653038779887l0.jpeg)
