크래미 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

크래미는 여러 종류의 생선살과 난백 등을 연육해 만든 가공 어육 제품으로, 부드럽고 달콤한 맛이 특징입니다. 단백질과 비타민 B군 등 다양한 영양소가 함유되어 지방 함량이 비교적 낮고, 샐러드나 샌드위치 재료로 활용하기 좋아 즐겨 먹는 식재료예요.

크래미 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능과 크래미 추천 상품을 소개해 드릴게요. 크래미를 더욱 다양하게 즐길 수 있는 레시피까지 함께 살펴보세요!

크래미 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	85 kcal	9.00g	11.00g	0.50g	0.6g	5.00g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	85 kcal
단백질	9.00g
탄수화물	11.00g
지방	0.50g
식이섬유	0.6g
GI / 당류	5.00g

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[한성] 크래미 180g (90g 증정)

4,700원

9,999+

베스트 M*******

**김밥이나 월남쌈 쌀때 고기나 햄 대신 크래미를 넣어요. 식구들과 달리 고기를 즐기지 않아 냉장고에 미리 준비해 놓아요. **컬리에서 구매한 학센을 맛있게 먹고... 더보기

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[한성] 크래미 김밥용 120g*2

5,400원

8%

4,960원

999+

베스트 최**

• 김밥속재료 • 맛살: 10줄 • 스팸: 적당량 (1cm 두께로 길게 자르기) • 단무지: 10줄 • 달걀: 6개 (계란말이로 해서 자름) • 오이: 2개... 더보기

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[한성] 와일드 크래미 (2개입)

5,600원

999+

베스트 권**

요거 진짜 진짜 맛있어용!!! 컬리에서 세일해주면 장바구니에 꼭 담는답니당ㅎㅎ 180그램짜리 두묶음, 총 360그램 이라서 양도 매우 넉넉해요. 하나크기도 엄청 통... 더보기

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[한성] 와일드 크래미 쉬림프 (2개입)

5,600원

786

베스트 권**

크래미 토핑한 덮밥 먹고 싶어서 주문한 한성 와일드 크래미 쉬림프입니다. 한개가 150g이나 하는 커다란 크기인데, 두개나 들어 있고 세일도 해주고 있어서 구매했어... 더보기

크래미 효능

• 저칼로리 고단백 → 다이어트 식단에 적합
• 오메가-3 지방산 함유 → 심혈관 건강에 도움
• 비타민 B12 풍부 → 신경계 기능 유지 및 적혈구 생성 지원
• 칼슘과 인 함유 → 뼈와 치아 건강에 기여

크래미는 게맛살로도 불리며 실제 게가 아닌 생선살을 가공한 제품으로, 알레르기가 있는 분들은 성분을 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.

크래미 요리 레시피

크래미를 활용한 건강한 요리 4가지

1. 크래미 마늘종 볶음

크래미를 먹기 좋은 크기로 찢어 마늘종과 함께 참기름 두른 팬에 살짝 볶아보세요. 간장과 다진 마늘로 맛을 더하면 술안주로도 좋은 간단한 요리가 완성돼요.

2. 크래미 아보카도 샐러드

아보카도와 크래미를 작게 썰어 마요네즈와 레몬즙을 넣고 가볍게 섞어주세요. 상큼하면서도 고소한 맛이 어우러져 건강한 한 끼 식사로 충분해요.

3. 크래미 유부초밥

볼에 결대로 찢은 크래미와 다진 양파, 마요네즈 3.5큰술과 허니 머스타드 1큰술, 치커리 약간, 후추를 조금 넣어 섞어 준비합니다. 볼에 밥 2/3과 유부초밥 건더기 양념과 식초 소스를 넣어 양념해 주세요. 이제 물기를 짠 유부에 밥과 속재료를 넣으면 간단하지만 든든한 도시락 메뉴를 만들 수 있어요.

4. 크래미 김치 볶음밥

팬에 식용유를 두르고 당근을 볶다가 양파를 넣고, 버섯과 맛살까지 함께 넣어 볶아주세요. 이제 불을 끄고 밥 한 공기 위에 간장, 치킨스톡, 다진마늘, 통깨를 넣고 골고루 섞으면서 볶아주세요. 밥이 뜨거울때 치즈 한 장을 넣어 섞어주고, 계란 프라이를 올려 먹으면 가족 모두가 좋아하는 크래미 김치 볶음밥 완성이에요.

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