자몽 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

자몽은 새콤달콤한 맛과 풍부한 과즙으로 많은 사람들에게 사랑받는 감귤류로 비타민 C, 식이섬유, 그리고 항산화 물질 등을 함유하고 있어 면역력 향상과 체내 독소 배출에 도움을 주며, 낮은 칼로리로 다이어트 식단에도 자주 활용해요.

자몽 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능을 살펴보고, 이를 바탕으로 자몽을 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니, 자몽을 더욱 상큼하고 건강하게 즐길 수 있는 방법을 알아보세요!

자몽 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	32 kcal	0.63g	8.08g	0.1g	1.1g	6.98g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	32 kcal
단백질	0.63g
탄수화물	8.08g
지방	0.1g
식이섬유	1.1g
GI / 당류	6.98g

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베스트 멤버스 사**

자몽 후기 한두번 쓸만큼 자몽 애정하는 과일입니다! 이번껀 오버하면 배처럼 큰게 4알 왔네오 ㅎ 넘 크면 속이 부실하기도 하던데 이번껀 속이 다 알찼습니다. ^^... 더보기

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베스트 멤버스 사**

자몽 너무너무 맛있어요~! 꼭 드세요! 생각보다 사람들이 자몽이 쓰기에 잘 안먹던데 자몽 투박하게 썰고 그 위에 꿀 살짝 뿌려주면… 끄읕….. 완젼 쵝오 ㅠㅠ ... 더보기

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대용량 레몬 나와서 넘 잘 먹고 있어요 역시 컬리 최고 더보기

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멤버스 손**

진짜 생자몽!! 꿀뿌려먹었어여 껍질없으니까 너무 좋음 더보기

자몽 효능

• 비타민 C 풍부 → 면역력 강화 및 피부 건강 증진
• 항산화 성분 함유 → 노화 방지 및 세포 손상 예방
• 리코펜 함유 → 심혈관 질환 예방 및 항암 효과
• 식이섬유 풍부 → 소화 촉진 및 장 건강 유지
• 저칼로리 고수분 → 체중 관리와 수분 보충에 도움

자몽은 특정 약물과 상호작용하여 약효를 증가시키거나 부작용을 유발할 수 있으므로, 약물 복용 중이라면 의사나 약사와 상담 후 섭취하는 것이 좋아요.

자몽 요리 레시피

자몽을 활용한 건강한 요리 4가지

1. 자몽 샐러드

신선한 자몽을 조각으로 잘라 아보카도, 루꼴라와 함께 접시에 담아보세요. 올리브 오일과 소금 한 꼬집을 뿌리면 상큼하고 건강한 샐러드가 완성돼요.

2. 자몽 소스 그릴드 치킨

닭가슴살에 올리브오일, 소금, 후추, 로즈마리를 넣고 잘 버무려서 20~30분 정도 마리네이드 해줘요. 그리고 팬에 자몽즙, 꿀, 간장, 레몬즙, 다진 마늘을 넣고 중불에서 7분간 끓이고, 닭가슴살을 올려 양쪽 고르게 익도록 7분간 구워줘요. 마지막에 자몽 소스를 뿌려주고, 그릴드 채소와 함께 곁들여 주면 자몽의 상큼함이 닭고기의 담백함과 어우러져 색다른 맛을 느낄 수 있어요.

3. 자몽 청

자몽을 얇게 썰어 설탕과 함께 유리병에 담아두고 3-4일 두면 시원한 자몽청이 만들어져요. 더운 여름날 얼음물에 타 마시면 갈증 해소에 최고예요.

4. 자몽 브루스케타

먹기 좋은 사이즈로 자른 바게트를 올리브 오일에 구운 후, 새우와 화이트와인을 약간 넣고 볶아줘요. 새우가 노릇하게 익으면 소금과 후추로 간을 해줘요. 그리고 위에 리코타 치즈를 바르고 얇게 자른 자몽을 올려보세요. 만약 꿀과 후추가 있다면 살짝 뿌려 보세요. 와인과 함께 즐기기 좋은 간단한 전채요리가 된답니다.

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