김 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

김은 담백하고 바삭한 식감으로 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 식재료로 각종 무기질과 비타민, 그리고 풍부한 식이섬유를 함유해 면역력 강화와 혈중 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 쉽게 조리할 수 있고 다양한 요리에 곁들여 즐길 수 있어 부담 없이 섭취하기 좋아요.

김 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능과 김을 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니 김을 더욱 건강하게 즐길 수 있는 방법을 알아보세요!

김 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	35 kcal	5.81g	5.11g	0.28g	0.3g	0.49g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	35 kcal
단백질	5.81g
탄수화물	5.11g
지방	0.28g
식이섬유	0.3g
GI / 당류	0.49g

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김밥 만드는게 재밌어서 요즘 안에 다양한 재료를 넣어서 김밥종류 다양하게 해먹어보고 있어요~ 김밥용김 두번구워 더욱 바삭한 김으로 딱 김밥 만들기에 적당해서 좋아요!... 더보기

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김 효능

• 풍부한 요오드 → 갑상선 기능 유지와 호르몬 생성 도움
• 비타민 A, B, C 함유 → 면역력 강화 및 피부 건강 증진
• 칼슘과 철분 풍부 → 뼈 건강과 빈혈 예방에 효과적
• 식이섬유 함유 → 장 건강 개선 및 콜레스테롤 수치 조절
• 저칼로리 고단백 → 다이어트와 근육 유지에 도움

김은 요오드 함량이 매우 높아 갑상선 질환이 있는 사람은 과다 섭취에 주의해야 하며, 소금 함량이 높은 가공 김 제품보다는 생김이나 구운 김을 선택하는 것이 건강에 더 좋아요.