레몬즙 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

레몬즙은 신선한 레몬에서 추출한 상큼한 액체로, 요리와 음료에 풍미를 더하는 다용도 식재료입니다. 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주며 소화를 촉진하고 체내 알칼리성 균형을 유지하는 데 기여합니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 피부 건강에도 좋으며, 디톡스 효과가 있어 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

레몬즙 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 레몬즙을 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드립니다. 레몬즙을 더욱 효과적으로 활용하는 방법을 알아보세요!

레몬즙 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	21 kcal	0.4g	6.48g	0.29g	0.4g	2.4g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	21 kcal
단백질	0.4g
탄수화물	6.48g
지방	0.29g
식이섬유	0.4g
GI / 당류	2.4g

레몬즙 추천 상품 전체보기

상세보기 샛별배송

[피오디] 레몬즙 200ml

2,490원

7%

2,300원

999+

베스트 멤버스 박**

생레몬을 구매해 소분 냉동해두고 하이볼 만들 때 넣거나, 요리할 때 즙을 내어 사용했는데 불편할 수밖에 없더라고요🤣 레몬즙 사용할 데가 은근히 많아서 편리하게 피오... 더보기

상세보기 샛별배송

[솔리몬] 레몬즙 500ml/ 990ml (레몬주스 99.9%)

5,680원 ~

999+

베스트 최**

평소에도 굉장히 좋아하는 레몬즙이에요 활용도가 굉장히 높은편인데 그중에서도 하이볼과 소토닉 레몬에이드 만들어먹을때 최고인것같아요 우선 얼음을 가득채운 예쁜잔에 술을... 더보기

상세보기 샛별배송

[솔리몬] 레몬즙 280ml (레몬주스 99.9%)

3,600원

9,999+

베스트 멤버스 윤**

솔리몬 레몬즙 280ml 처음 구매했는데, 이 작은 병 하나로 요리의 풍미가 한층 더 살아나고, 건강한 습관을 들이는 데 도움이 되었어요. 먼저, 요리할 때 활용도... 더보기

상세보기 샛별배송

[유로푸드] 이탈리아 유기농 레몬 주스 100% 3종 (택1)

5,900원 ~

9,999+

베스트 멤버스 박**

날이 더워지면 시원한 음료수가 필요한데요. 밖에 나가서 매번 사오자니 날이 더워서 나가기도 귀찮고, 금액도 만만치 않아서 집에서 간단하게 만들어 마셔보려고 합니다. ... 더보기

레몬즙 효능

• 비타민 C 풍부 → 면역력 강화 및 항산화 작용
• 구연산 함유 → 소화 촉진 및 신진대사 활성화
• 알칼리성 식품 → 체내 산성화 방지 및 pH 균형 유지
• 해독 작용 → 간 기능 개선 및 체내 독소 배출 촉진
• 피부 미용 효과 → 콜라겐 생성 촉진 및 피부 톤 개선

레몬즙은 물에 희석해 아침 공복에 섭취하면 좋지만, 산성이 강하므로 치아 에나멜 손상을 방지하기 위해 빨대를 사용하거나 마신 후에 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

레몬즙 요리 레시피

레몬즙을 활용한 건강한 요리 4가지

1. 상큼한 레몬 드레싱

올리브 오일과 레몬즙, 소금, 후추를 2:1 비율로 섞어 신선한 샐러드에 뿌려보세요. 레몬의 상큼한 맛이 채소의 풍미를 더욱 살려주어, 간단하면서도 맛있는 드레싱이 됩니다.

2. 레몬 마리네이드 닭가슴살

닭가슴살에 레몬즙, 올리브오일, 다진 마늘, 소금을 넣고 30분간 재워둔 후 구워보세요. 레몬즙이 닭고기의 잡내를 없애주고 부드러운 식감을 선사해 줄 거예요.

3. 레몬 에이드

레몬즙에 설탕시럽과 탄산수를 섞어 얼음과 함께 마셔보세요. 더운 여름날 갈증 해소에 좋고 비타민C 충전에도 도움이 된답니다.

4. 레몬 허니티

따뜻한 물에 레몬즙과 꿀을 넣어 저어주세요. 감기 기운이 있거나 목이 아플 때 마시면 개운하고 편안한 느낌을 줄 수 있어요.

다른 레시피 구경하기

함께 사면 좋은 상품 전체보기

상세보기 샛별배송

[피오디] 레몬즙 (캡슐)

2,490원

11%

2,200원

9,999+

상세보기 샛별배송

[홀베리] 1일 1레몬 유기농 레몬즙 25g 2종 (택1)

19,900원

48%

10,180원

857

상세보기 샛별배송

[메디트리] 스페인산 유기농 레몬즙 스틱 100 2종 (택1)

20,000원

55%

8,900원 ~

987

상세보기 샛별배송

[순수식품] 유기농 레몬즙 선물세트 1세트(3박스/42포) 1일 레몬 유기농 레몬즙 (단일옵션)

54,000원

63%

19,900원

60

최저가

레몬즙에 대해 자주 묻는 질문

1. 레몬즙의 유통기한은 얼마나 되나요?

신선한 레몬에서 직접 짜낸 레몬즙은 냉장 보관 시 약 2-3일, 밀폐 용기에 보관할 경우 최대 1주일까지 사용 가능합니다. 시판되는 레몬즙은 개봉 전 유통기한을 확인하고, 개봉 후에는 냉장 보관하여 2-4주 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

2. 레몬즙을 오래 보관하는 좋은 방법이 있나요?

레몬즙은 유리 또는 플라스틱 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 더욱 오랫동안 보관하고 싶다면, 얼음틀에 레몬즙을 넣어 냉동시키면 최대 3~4개월까지 신선한 상태를 유지할 수 있습니다.얼음 큐브 형태로 간편하게 꺼내 사용할 수 있어 매우 편리합니다.

3. 레몬즙은 다이어트에 어떤 도움이 되나요?

레몬즙은 물과 함께 마시면 포만감을 주어 과식을 방지하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 마시면 소화를 돕고 체내 독소 배출을 촉진해 다이어트에 효과적입니다. 다만 레몬즙만으로 체중 감량이 되지는 않으며 균형 잡힌 식단과 운동이 함께 필요합니다.

4. 레몬즙이 혈당 관리에 도움이 되나요?

레몬즙은 낮은 당지수(GI)를 지녀 혈당의 급격한 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다. 게다가 식사 전에 레몬즙을 물에 희석해 마시면 식사 후 혈당이 상승하는 속도를 완화하는 데 이점이 있습니다. 당뇨가 있는 분들은 식단의 일환으로 레몬즙을 이용할 수 있으나, 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 바람직합니다.

5. 레몬즙의 산도가 치아에 해롭다는데 사실인가요?

네, 레몬즙의 높은 산도는 치아 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 레몬즙을 마신 후에는 바로 양치하지 말고 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다. 빨대를 사용하거나 물에 희석해서 마시면 치아 접촉을 줄일 수 있으며, 30분 정도 후에 양치하는 것이 치아 보호에 도움이 됩니다.

6. 레몬즙이 피부 미용에 효과가 있나요?

레몬즙에 함유된 비타민 C는 피부 톤을 밝게 하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 그러나 직접 피부에 바르는 것은 피부 자극이나 광과민성 반응을 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다. 대신 물에 타서 마시거나 식품으로 섭취하는 것이 피부 건강에 더 안전하고 효과적입니다.