석류는 깊고 선명한 붉은빛 씨알 속에 새콤달콤한 맛을 담고 있는 매력적인 과일이에요. 비타민 C와 식이섬유는 물론, 강력한 항산화 성분인 폴리페놀도 풍부하게 들어 있어 면역력은 물론 피부 건강까지 챙길 수 있습니다. 특히 여성 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있어 꾸준히 찾는 분들이 많답니다.
석류 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 석류를 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드립니다. 석류를 더욱 건강하게 즐기는 방법을 알아보세요!
| 영양소 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 | 식이섬유 | GI / 당류 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 함량 (100g 기준) | 68 kcal | 0.95g | 17.17g | 0.3g | 0.6g | 16.57g |
| 영양소 | 함량(100g 기준) |
|---|---|
| 칼로리 | 68 kcal |
| 단백질 | 0.95g |
| 탄수화물 | 17.17g |
| 지방 | 0.3g |
| 식이섬유 | 0.6g |
| GI / 당류 | 16.57g |
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갱년기를 지내면서 마시고 있어요 더보기
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석류가 여성호르몬에 좋다고 해서 구매했어요 요거트랑 같이 먹는데 상큼하고 맛나요 근데 약간 기름 고소한? 맛이 나서 신기해요.. 더보기
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여름되니 달달한 음료가 당기는데 이왕이면 몸에 좋은 거 먹자 싶어서 매실 오미자 찾아보다가 설탕이 안 들어간 과일 중엔 석류 밖에 없어서 구매했는데, 살짝 달콤 새콤... 더보기
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간식처럼 먹기 좋아요 더보기
• 항산화 성분 풍부 → 노화 방지 및 세포 손상 예방
• 비타민 C & E 함유 → 면역력 강화 및 피부 건강 증진
• 폴리페놀 다량 → 심혈관 질환 예방 및 혈액순환 개선
• 엘라그산 함유 → 항염증 효과와 암 예방에 도움
• 식이섬유 풍부 → 소화 촉진 및 장 건강 유지
석류는 새콤한 맛이 강해서 위산이 많거나 위장 질환이 있는 분들은 섭취할 때 주의가 필요해요. 대신 씨까지 함께 먹으면 더 다양한 영양소를 챙길 수 있어, 가능한 한 통째로 섭취하는 걸 추천드립니다.
1. 석류 요거트 파르페
신선한 요거트에 석류 알갱이를 듬뿍 넣고 그래놀라를 층층이 쌓아보세요. 취향껏 다른 과일을 추가하면, 아침 식사나 간식으로 먹기 좋은 상큼하고 영양 가득한 한 끼가 완성돼요.
2. 석류 치킨 샐러드
그릴에 구운 닭가슴살 위에 석류 알갱이를 뿌리고 발사믹 드레싱을 곁들이면 색다른 맛의 샐러드가 탄생해요. 석류가 씹히면서 새콤달콤한 맛이 닭고기와 잘 어우러진답니다.
3. 석류 소스 스테이크
석류즙을 졸여 만든 소스를 스테이크 위에 살짝 끼얹어 보세요. 고기의 풍미를 한층 더 살려주는 특별한 소스로, 평범한 스테이크를 특별한 요리로 변신시켜 줄 거예요.
4. 석류 모히또
라임과 민트, 그리고 석류 알갱이를 넣은 상큼한 모히또는 파티나 주말 저녁에 즐기기 좋아요. 탄산수와 함께 섞으면 보기에도 예쁘고 맛도 환상적이에요.
석류는 상온에서는 약 1주일, 냉장 보관하면 최대 3주까지 신선하게 보관할 수 있어요. 껍질을 벗긴 석류 알갱이는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일 정도 더 맛있게 즐길 수 있답니다.
석류는 그늘진 서늘하고 건조한 곳에 두는 게 좋아요. 오래 두고 먹으려면 냉장 보관이 가장 안전하고, 알갱이만 따로 보관할 땐 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관해 주세요.
석류는 항산화 성분이 풍부해서 체중 관리에도 도움을 줄 수 있어요. 칼로리는 낮고 포만감이 있어서, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 간식입니다.
석류에 들어 있는 항산화 성분은 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 혈당을 서서히 올려준다는 장점이 있지만, 석류 주스는 당이 많을 수 있으니 양 조절은 꼭 필요합니다.
네, 석류에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 피부에 탄력을 주고 노화를 늦추는 데도 도움이 돼요. 꾸준히 챙겨 먹으면 피부가 한층 더 건강해질 수 있습니다.
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