수박 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

수박은 달콤하고 시원한 맛으로 여름철 갈증 해소에 탁월한 과일이에요. 과육의 대부분이 수분으로 구성되어 있어 수분 보충에 유익하며, 비타민 A·비타민 C·리코펜 등이 풍부해 항산화 작용과 피로 해소 등에 도움을 줄 수 있어요.

수박 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 수박을 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니 수박을 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알아보세요!

수박 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	30 kcal	0.61g	7.55g	0.15g	0.4g	6.2g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	30 kcal
단백질	0.61g
탄수화물	7.55g
지방	0.15g
식이섬유	0.4g
GI / 당류	6.2g

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당도선별 성주 참외 1.2kg(4~7입)

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베스트 멤버스 박**

아직 제철은 아니지만 가끔씩은 냉장고에서 시원한 참외를 꺼내서 먹고 싶을 때가 있습니다. 참외라는 과일이 먹으면 시원한 느낌을 많이 줘서 좋아하는데요. 추운 날 먹는... 더보기

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[지엔씨] 100% 과육 수박주스 1L

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베스트 멤버스 허**

깡깡얼어서 오는 수박주스라니!ㅎㅎㅎ 비쥬얼은 어쩐지 진짜 산지직송 같은 느낌이라 오 이런게 컬리에? 싶었는데 왠지 진짜 맛으로 승부할꺼같은거예요🍉 냅다 시켰는데 아... 더보기

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[엘제이드] 얼린 생 수박주스 250mL

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베스트 이**

입덧으로 수박주스만 땡겨서 구매했어요. 수박 100% 갈아만든 거라고 해서 믿음이 가더라구요 ㅎㅎㅎ 맛도 찐수박맛!!! 냉동했다가 1시간 정도 해동해서 살얼음 있는 ... 더보기

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[제주깜놀] 국산 냉동 수박주스 3종 (택1)

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베스트 이**

제주수박으로 만든 수박주스라니 역시 컬리라는 생각했습니다.^^ 기존의 수박주스들은 100%라고 하나 인공적인 단맛이 느껴져서 꺼려했지만 제주깜놀 수박주스는 수박 그 ... 더보기

수박 효능

• 수분 함량 90% 이상 → 여름철 수분 보충 및 탈수 예방에 탁월
• 라이코펜 함유 → 항산화 작용으로 세포 손상 방지 및 심혈관 건강 증진
• 비타민 A, B, C 풍부 → 면역력 강화 및 피부 건강 유지
• 칼륨 함유 → 혈압 조절 및 근육 경련 예방에 도움
• 낮은 칼로리 → 다이어트 중 달콤한 간식으로 적합

수박은 당분을 함유하고 있어 당뇨 환자는 적정량 섭취에 주의해야 하며, 차갑게 보관된 수박은 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로 실온에 잠시 두었다가 드시는 것이 좋아요.