애호박 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

애호박은 숙성도가 낮아 부드러운 식감과 은은한 단맛을 자랑하는 대표적인 여름 채소입니다. 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있어 면역력 증진과 혈압 조절에 도움을 주며, 식이섬유 또한 많아 소화기 건강과 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줘요.

애호박 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 이를 바탕으로 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니 애호박을 더욱 건강하고 다양하게 즐기는 방법을 알아보세요!

애호박 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	16 kcal	1.21g	3.35g	0.18g	1.1g	1.73g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	16 kcal
단백질	1.21g
탄수화물	3.35g
지방	0.18g
식이섬유	1.1g
GI / 당류	1.73g

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평소 단걸 즐겨하지도, 짜게 먹지도 않고 요리도 잘허지 못하는 편이라 간단하게 먹는편입니다. 호박요리를 좋아하는데 호박이 세일 중이라 구매했는데 호박으로 뭐해먹을까 ... 더보기

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김**

너~무 좋아요!! 상태도 좋고 크기도 적당해요 더보기

애호박 효능

• 비타민 A, C, E 함유 → 항산화 작용 및 면역력 강화
• 식이섬유 풍부 → 장 건강 개선 및 변비 예방
• 칼로리가 낮음 → 다이어트와 체중 관리에 도움
• 칼륨 함유 → 체내 나트륨 배출 및 혈압 조절에 기여
• 수분 함량 높음 → 체내 수분 균형 유지 및 피부 건강에 도움

애호박은 열을 가하면 영양소 흡수율이 높아지므로 살짝 데치거나 볶아서 섭취하는 것이 좋으며, 씨와 껍질째 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요.