오이 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

오이는 수분 함량이 높고 아삭한 식감으로 다양한 요리에 활용되는 대표적인 채소로, 칼륨, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 갈증 해소와 피부 건강에 도움을 주며, 열량이 낮아 다이어트 식단에도 자주 사용해요. 또한 상쾌한 향과 부드러운 맛으로 여름철 시원한 음식에 빼놓을 수 없는 재료에요.

오이 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 이를 바탕으로 오이를 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니 오이를 더욱 상큼하고 건강하게 섭취하는 방법을 알아보세요!

오이 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	12 kcal	0.59g	2.16g	0.16g	0.7g	1.38g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	12 kcal
단백질	0.59g
탄수화물	2.16g
지방	0.16g
식이섬유	0.7g
GI / 당류	1.38g

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저희집은 2인 가구라 많은 양을 주문하면 다 먹지 못하고 버리게 되는 경우가 많은데 2입 오이라서 남는 거 없이 한 번 요리할 때 너무 좋은 것 같아요! 시댁에 갔... 더보기

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오이 효능

• 수분 함량 95% → 체내 수분 공급 및 피부 보습에 탁월
• 비타민 K 풍부 → 혈액 응고와 뼈 건강에 도움
• 항산화 성분 함유 → 노화 방지 및 염증 완화 효과
• 저칼로리 식품 → 다이어트와 체중 관리에 효과적
• 이뇨 작용 → 부종 완화 및 체내 독소 배출 촉진

오이는 차가운 성질을 가지고 있어 체질에 따라 과다 섭취 시 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있으므로, 특히 위장이 약한 사람은 적당량 섭취하는 것이 좋아요!