골드키위는 선명한 노란빛 과육과 새콤달콤한 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받는 과일이에요. 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력을 높이고 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화에 도움을 주고, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 건강을 챙기려는 분들에게 인기 있는 과일이죠.
골드키위 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 골드키위를 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드립니다. 골드키위를 더욱 맛있고 건강하게 즐기는 방법을 알아보세요!
| 영양소 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 | 식이섬유 | GI / 당류 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 함량 (100g 기준) | 61 kcal | 1.14g | 14.66g | 0.52g | 3g | 8.99g |
| 영양소 | 함량(100g 기준) |
|---|---|
| 칼로리 | 61 kcal |
| 단백질 | 1.14g |
| 탄수화물 | 14.66g |
| 지방 | 0.52g |
| 식이섬유 | 3g |
| GI / 당류 | 8.99g |
![[제스프리] 뉴질랜드 골드키위 1.1kg (8~10입)](https://img-cf.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/shop/data/goods/1650348343574l0.jpg)
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딸이 골드키위를 좋아해서 늘 구매 하는데요 컬리에서 구매한 골드키위는 아주 크기도 크고 적당히 후숙이 되어 있었습니다 많이 후숙 된거부터 골라서 냉장고에 시원하게 두... 더보기
![[제스프리] 뉴질랜드 점보 썬골드키위 750g (5입/대과)](https://img-cf.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/shop/data/goods/1653038706463l0.jpeg)
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골드키위 애타게 찾고있었는데 마켓컬리가 제일 맛있어요!! 반 갈라서 스푼으로 떠먹어도 좋고 요거트랑 곁들여서 먹기에도 너무 좋아요! *당도도 적당해서 아이들이 먹... 더보기
![[제스프리] 뉴질랜드 골드 키위 760g (4입X2팩)](https://img-cf.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/shop/data/goods/1653038579476l0.jpeg)
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후기보니까 상온 후숙 해야한다고 해서 이틀간 상온에 후숙하고 하루 냉장보관 후 먹었어요 너무 잘 익었고 맛도 너무 맛있네요 달달~! 또 사먹을래요~~~ 더보기
![[제스프리] 뉴질랜드 슈퍼점보 골드키위 360g (2입/특대)](https://img-cf.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/shop/data/goods/1650347418430l0.jpg)
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아들이 먹고 싶다고 해서 구매했는데 정말 크네요~!^^ 더보기
• 비타민 C 함량이 풍부 → 일반 키위의 2배 이상으로 면역력 강화에 탁월
• 식이섬유 풍부 → 소화 촉진 및 장 건강 개선에 도움
• 항산화 성분 함유 → 노화 방지 및 세포 손상 예방 효과
• 칼륨 함유 → 혈압 조절 및 심혈관 건강 유지에 기여
• 엽산 함유 → 임산부의 태아 신경관 발달에 중요
골드키위는 일반 그린키위보다 당도가 높고 산미가 덜해 누구나 부담 없이 즐기기 좋은 과일이에요. 다만 알레르기 반응이 있는 분들은 드물게 입술이나 입 안이 가려울 수 있으니, 처음 먹을 땐 소량부터 천천히 섭취해보는 게 좋습니다.
1. 골드키위 요거트 파르페
잘 익어 신선한 골드키위를 깍둑썰기하여 그릭요거트와 층층이 쌓아주세요. 그 위에 그래놀라를 뿌리면 상큼하고 달콤한 아침 식사가 완성돼요.
2. 골드키위 샐러드
먹기 좋은 크기로 자른 골드키위와 루꼴라, 베이비 시금치를 섞고 발사믹 드레싱을 살짝 뿌려주세요. 취향껏 햄이나 베이컨 구운 걸 추가해서 만들어 보세요. 간단하지만 영양가 높은 샐러드로 점심 식사에 좋아요.
3. 골드키위 스무디
골드키위와 바나나, 우유를 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아주세요. 아침에 마시면 하루를 활기차게 시작할 수 있는 에너지가 충전됩니다.
4. 골드키위 살사
골드키위, 토마토, 양파, 고수를 잘게 썰어 라임즙과 함께 섞어주세요. 나초나 구운 생선 위에 올려 먹으면 색다른 맛을 즐길 수 있어요.
골드키위는 실온에서는 약 5~7일, 냉장 보관 시에는 2주 정도까지 신선하게 즐길 수 있어요. 단, 너무 무르기 전에 섭취하는 게 가장 맛있습니다.
골드키위는 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하면 수분 손실을 줄이고 더 오래 신선하게 유지할 수 있어요. 아직 덜 익은 키위는 실온에 두면 자연스럽게 숙성됩니다.
네, 골드키위는 칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부해서 포만감을 주기 때문에 간식으로 먹기에도 좋아요. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.
골드키위는 혈당 지수가 낮아 혈당을 서서히 올려주는 편이에요. 당뇨나 혈당 조절이 필요한 분들도 적절한 양을 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
골드키위를 실온에서 살짝 말랑해질 때까지 숙성시키면 당도가 올라가 훨씬 달콤하게 즐길 수 있어요. 껍질째 먹기 부담스럽다면 반으로 잘라서 숟가락으로 떠먹는 것도 좋은 방법입니다.
비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 소화 효소도 들어 있어 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
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