새우 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

새우는 담백한 맛과 탱글탱글한 식감으로 다양한 요리에 활용되는 해산물이에요. 특히, 풍부한 단백질, 오메가-3 지방산, 셀레늄 등 영양소가 함유되어 있어 면역력 강화와 심혈관 건강에 좋아요. 칼로리가 낮아 다이어트 식단에서도 자주 이용돼요.

새우 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 새우를 활용한 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드릴게요. 새우를 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 방법을 알아보세요!

새우 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	106 kcal	20.31g	0.91g	1.73g	0g	0g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	106 kcal
단백질	20.31g
탄수화물	0.91g
지방	1.73g
식이섬유	0g
GI / 당류	0g

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볶음밥용이라고 했지만 샌드위치에 올려 먹으면 맛있을 것 같아서 샌드위치로 만들어 봤어요. 새우는 해동 안하고 그 상태로 바로 소금, 후추, 파프리카가루 넣고 밑... 더보기

새우 효능

• 고단백 저지방 → 다이어트와 근육 발달에 도움
• 타우린 함유 → 혈압 조절 및 심혈관 건강 증진
• 아스타잔틴 성분 → 강력한 항산화 작용으로 노화 방지
• 셀레늄, 아연 풍부 → 면역력 강화 및 갑상선 기능 유지
• 비타민 D, B12 함유 → 뼈 건강과 신경계 기능 지원

새우는 콜레스테롤 함량이 다소 높으므로 심혈관 질환이 있는 분들은 적정량을 섭취하는 것이 좋으며, 갑각류 알레르기가 있는 경우 반드시 피해야 됩니다.