복숭아는 달콤하고 신선한 향이 매력적인 여름철 대표 과일이에요. 탱글탱글한 과육에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 갈증 해소는 물론, 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 피부 미용과 면역력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어 건강 간식으로 제격이죠. 부드러운 식감과 풍부한 과즙 덕분에 간식이나 디저트로도 많은 사랑을 받는 인기 식재료랍니다.
복숭아 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 복숭아를 활용한 추천 상품과 연관 제품도 함께 소개해 드릴게요. 복숭아를 더욱 달콤하고 건강하게 즐기는 방법을 알아보세요!
| 영양소 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 | 식이섬유 | GI / 당류 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 함량 (100g 기준) | 39 kcal | 0.91g | 9.54g | 0.25g | 1.5g | 8.39g |
| 영양소 | 함량(100g 기준) |
|---|---|
| 칼로리 | 39 kcal |
| 단백질 | 0.91g |
| 탄수화물 | 9.54g |
| 지방 | 0.25g |
| 식이섬유 | 1.5g |
| GI / 당류 | 8.39g |
+10%쿠폰
29,900원
36%
18,900원
999+
컬리에서 종종 과일 시켜먹었는데 이번 복숭아는 너무 맛있어서 깜짝 놀랐어요. 조카 먹이려고 주문한 거라 이모 눈으로 꼼꼼히 살펴봤는데, 역시나 포장도 정~말 튼튼하게... 더보기
24,900원
20%
19,900원
999+
햇살에GAP황도복숭아:여름을가득담은달콤함! 무더운 여름, 시원한 황도 복숭아 한 입만큼 행복한 게 있을까요? 햇살에 GAP 황도 복숭아 1.2kg를 직접 맛본 후기... 더보기
17,900원
16%
14,900원
999+
받자마자 후 딱 씻어서 1개 낼름 했어요 아작 아작 딱딱하니 너무 맛있었어요 한 이틀 지나니 말랑하니 숙성되어 이 또한 맛있네요 크기도 생각보다 큼직하... 더보기
+10%쿠폰
21,900원
22%
16,900원
999+
당도 신선도 모두 훌륭합니다 재구매 할 수 있으면 하려고요 더보기
• 비타민 A, C 함유 → 피부 건강 증진 및 면역력 강화
• 식이섬유 풍부 → 소화 촉진 및 변비 예방에 도움
• 칼륨 함유 → 체내 나트륨 배출 및 혈압 조절 효과
• 항산화 성분 풍부 → 노화 방지 및 세포 손상 예방
• 수분 함량 높음 → 체내 수분 보충 및 피부 보습에 좋음
복숭아는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에, 처음 먹을 땐 소량부터 천천히 시도해 보는 것이 좋아요. 또 껍질에 농약이 남아 있을 수 있으니, 껍질을 벗기거나 깨끗하게 세척한 뒤 먹는 것이 더욱 안전하고 바람직합니다.
1. 복숭아 샐러드
신선한 복숭아를 얇게 슬라이스해 루꼴라나 베이비 채소와 함께 접시에 담고 발사믹 드레싱을 살짝 뿌려주세요. 취향껏 베이컨 등의 고기를 추가하고, 고소한 견과류를 토핑으로 올려주면 달콤하면서도 상큼한 여름 샐러드가 완성돼요.
2. 복숭아 그릴
복숭아를 반으로 잘라 씨를 제거한 후, 그릴이나 팬에 약한 불로 구워주세요. 꿀을 살짝 뿌리고 민트 잎을 곁들이면 간단하지만 우아한 디저트가 된답니다.
3. 복숭아 스무디
복숭아의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 깍둑 썰기하여 요거트, 얼음과 함께 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아주세요. 취향에 따라서 꿀이나 다른 과일을 추가해주세요. 아침 식사 대용이나 더운 날 간식으로 마시면 상쾌하고 영양가 높은 한 잔이 돼요.
4. 복숭아 브루스케타
바게트를 얇게 썰어 노릇하게 구운 후, 리코타 치즈를 바르고 얇게 자른 복숭아를 올려주세요. 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌리면 파티 음식으로도 손색없는 맛있는 전채요리가 만들어져요.
복숭아는 실온에서는 보통 3~5일 정도 보관할 수 있고, 냉장 보관하면 약 1주일 정도 신선함을 유지할 수 있어요. 다만 익는 속도나 상태에 따라 다르기 때문에, 드시기 전에 꼭 상태를 확인해 주세요.
복숭아는 실온에서 어느 정도 익힌 뒤 냉장 보관하면 더 오랫동안 신선하게 유지할 수 있어요. 더 오래 보관하고 싶다면 슬라이스해서 냉동하면 스무디나 디저트용으로 활용하기 좋아요.
복숭아는 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리는 낮은 편이에요. 다이어트 중에도 부담 없이 간식으로 즐기기에 좋은 과일이랍니다.
복숭아는 천연 당이 들어 있지만, 혈당 지수가 낮아서 혈당을 급격히 올리지 않아요. 적당량만 잘 조절해서 먹으면 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
네, 복숭아에는 비타민 C와 항산화성분이 풍부해서 피부에 활력을 주고 노화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 복숭아를 꾸준히 섭취하면 피부 건강에 좋은 영향을 줄 수 있어요.
![[수미과] 제주산 애플망고 선물용 3입 (1.1kg)](https://product-image.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/product/image/8b3f7002-b6c3-41b8-8b74-ad2db1dcf45b.jpg)
![[선물세트] 유명산지 사과세트 3.8kg (14~15입)](https://product-image.kurly.com/hdims/resize/%5E%3E360x%3E468/cropcenter/360x468/quality/85/src/product/image/a24d1b72-3c74-43c6-a020-688140d3ae8d.jpg)
