피스타치오 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

피스타치오는 고소한 풍미와 아삭한 식감으로 전 세계적으로 사랑받는 견과류입니다. 단백질, 건강한 지방, 식이섬유, 비타민 B6 등을 함유해 심혈관 건강과 에너지 보충에 도움을 주며, 풍부한 항산화 물질로 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

피스타치오 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능 등을 알아보고, 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니, 피스타치오를 더욱 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알아보세요!

피스타치오 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	557 kcal	20.61g	27.97g	44.44g	10.3g	7.64g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	557 kcal
단백질	20.61g
탄수화물	27.97g
지방	44.44g
식이섬유	10.3g
GI / 당류	7.64g

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요즘 진짜 푹 빠져서 매일 먹고 있어요 정말 매일 먹어서 사진이 많은..ㅎㅎ 일단 제가 견과류를 별로 좋아하지 않는데 피스타치오 잼은 처음에는 음..? 이랬는데 먹으... 더보기

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베스트 멤버스 김**

피스타치오 빵을 구워먹으려고 구매했습니다. 저는 약 110g 이용해서 껍질 제거하니 알맹이가 60g정도 나왔습니다. 재료: 삶은 병아리콩 180g, 아몬드가루 10... 더보기

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피스타치오 효능

• 심장 건강 증진 → 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치 개선
• 항산화 성분 함유 → 노화 방지 및 세포 손상 예방
• 단백질과 식이섬유 풍부 → 포만감 유지와 소화 촉진
• 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 함유 → 면역력 강화 및 근육 기능 유지
• 혈당 조절 효과 → 당뇨병 예방 및 관리에 도움

피스타치오는 영양가가 높지만 칼로리도 높은 편이므로 하루 권장 섭취량(약 30g, 한 줌 정도)을 지키는 것이 좋습니다.

피스타치오 요리 레시피

피스타치오를 활용한 건강한 요리 4가지

1. 피스타치오 크러스트 연어구이

다진 피스타치오와 허브, 올리브오일을 섞어 연어 위에 올린 후, 오븐에 구워보세요. 고소한 피스타치오의 풍미와 연어의 부드러움이 조화롭게 어우러져요.

2. 피스타치오 페스토 파스타

껍질을 깐 피스타치오와 바질, 파마산 치즈, 올리브오일을 갈아 페스토 소스를 만들고, 파스타에 버무려보세요. 일반 페스토와는 다른 고소하고 풍부한 맛을 느낄 수 있어요.

3. 피스타치오 바크 초콜릿

다크 초콜릿을 녹인 후 잘게 부순 피스타치오와 말린 크랜베리를 섞은 다음, 얇게 펴서 굳히면 간단하게 바크 초콜릿을 만들 수 있어요. 간단하게 만들 수 있는 홈메이드 디저트로, 손님 접대용으로도 딱이에요.

4. 피스타치오 크림 브륄레

파스타치오를 믹서기에 넣고 분말 형태로 만든 다음, 뜨거운 물을 붓고 더 돌려주세요. 소량의 물로 녹인 칡가루와 두부를 함께 넣어 간 후, 고운 체에 걸러 냄비에 두유, 쌀엿, 메이플 시럽, 한천가루, 소금을 넣고 섞어가며 끓여줍니다. 마지막에 카라멜을 뿌려서 토치로 구우면 집에서도 고급스러운 디저트의 맛을 즐길 수 있답니다.

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