무화과 칼로리 | 영양 성분 및 다이어트 효과 - 컬리

무화과는 달콤하고 부드러운 과육으로 예로부터 귀한 식재료로 손꼽혀 왔습니다. 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 소화와 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

무화과 100g 기준 칼로리, 영양 성분, 주요 효능을 살펴보고, 이를 바탕으로 추천 상품과 연관 제품까지 함께 소개해 드리니 무화과를 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 방법을 알아보세요!

무화과 칼로리 및 영양 성분

영양소	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	GI / 당류
함량 (100g 기준)	74 kcal	0.75g	19.18g	0.3g	2.9g	16.26g

영양소	함량(100g 기준)
칼로리	74 kcal
단백질	0.75g
탄수화물	19.18g
지방	0.3g
식이섬유	2.9g
GI / 당류	16.26g

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무화과 할인하는거 샀는데도 엄청 실하고 상태도 좋고 적당한 단맛까지 있어서 너무 만족스러워요! 바로 먹어도 좋고 냉장고나 상온에서 숙성한 뒤 드셔도 일주일은 거... 더보기

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올해 첫 무화과에요! 작년에도 자주 사서 먹었어요. 믿고 주문했습니다. 역시 그릭요거트랑 같이먹으니 꿀맛입니다ㅎㅎ 위에 꿀 살짝 뿌려주고 그래놀라까지 올려서 먹으면 ... 더보기

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오랜만에 구입해봤어요. 좋은 성분이 많다니까 제철에 먹어봐야죠~ 색도 너무 예쁜 과일 더보기

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올해 첫 무화과로 먹은 함평 하우스 무화과! 진짜 너무 예쁘고 맛있는 것들로만 와서 너무 좋았어요. 샐러드로 먹어도 너무 맛있고 크림치즈랑해서 화이트 와인 안주로 먹... 더보기

무화과 효능

• 식이섬유 풍부 → 장 건강 개선 및 변비 예방에 효과적
• 칼륨, 마그네슘 함유 → 혈압 조절과 심장 건강에 도움
• 항산화 성분 풍부 → 노화 방지 및 세포 손상 예방
• 천연 당분 함유 → 건강한 에너지원 제공
• 비타민 B6, K 함유 → 뼈 건강과 혈액 응고에 기여

무화과는 신선한 상태나 말린 형태로 섭취할 수 있으며, 말린 무화과는 당 함량이 높아 당뇨 환자는 섭취량을 제한하는 것이 좋아요.